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Werde dir selbst klar, wer du bist, aber verurteile dich nicht (das ist gar nicht so einfach)! Wenn du weißt, wer du bist und wer du nicht länger sein möchtest, hörst du auf, aus deinen Automatismen zu agieren und kannst klar für dich selbst einstehen

Achtsamkeitsübungen werden dir helfen, viel früher zu erkennen, wenn Gewitterwolken aufziehen. Wenn du ein Gewitter aufkommen spürst (über Ärger, Angst, Traurigkeit, etc.), dann atme erstmal tief durch, nimm bewusst deinen Körper wahr, versuch Abstand zur Situation zu bekommen und die Affekthandlung wegzulassen.

Wenn wir gerade mal so richtig im Drama sind, passiert es immer wieder, dass wir unserer Situation oder unserem Gegenüber für dieses Drama schuldig machen: Erfahrungsgemäß haben aber deine eigenen Gedanken und wie du deine Situation bewertest einen viel größeren Einfluss auf die Situation.

Du kannst dich über jede Auseinandersetzung mit einer anderen Person freuen und diese als Erkenntnischance für dich nutzen. Du brauchst keinen teuren Therapeuten, sondern jeder Mensch da draußen ist dein kostenfreier Therapeut!

Es ist erwiesen, dass die Hauptprägezeit eines Menschen, in den ersten Lebensjahren ist. Das heißt, in den ersten Lebensjahren wird unsere generelle Gefühls-, Verhaltens- und Denkstruktur gesetzt.

Sprich deine Dämonen laut aus! Wichtig: es geht beim Aussprechen der Dämonen NICHT darum, andere Menschen zu manipulieren, so dass sie ihr Verhalten anpassen. Es geht wirklich nur darum den „Dämon“ auszusprechen – dies wird dir Entspannung geben.

Eine gute Möglichkeit, deine Kindheitsprogramme genauer zu erkennen, ist es auf deine Erwartungen zu schauen. Unserer Erfahrung nach gibt es viele Erwartungen im Leben – insbesondere in Beziehungen zu Partnern, Eltern, Kindern.

Wir sehen alles was uns passiert, durch unsere Filter, die wir in den ersten Lebensjahren angelegt haben. Häufig gibt es für ein und dieselbe Situation jedoch mehrere Interpretationsmöglichkeiten!

Dankbarkeit hat eine sehr große Kraft und verbindet uns immer wieder mit dem Positiven! Verbinde dich immer wieder mit deiner Dankbarkeit und spüre hinein.